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本文转自《凤凰大健康》皇冠90比分网

鲁南制药联袂凤凰卫视，冠名健康科普节目——《鲁南制药·启达力凤凰大健康》。

节目围绕热门健康话题进行泰斗深刻的解读和酌量。该节目领有来自中西医畛域的健康科普行家和全球首个“诬捏智能大夫助手”构成的健康科普主理团，以及充满以前感的诬捏智能演播室。

频年来，关于肠说念菌群的辩论越来越多，科学家们发现，东说念主体的免疫力和肠说念菌群息息关系！更多的辩论发现，肠说念菌群还和高血压、糖尿病、癌症、帕金森症、老年性安闲、寂寞症、抑郁症等多项疾病关系！肠说念菌群的各样性还和东说念主的寿命息息关系！甚而东说念主的长相、性情、胖瘦齐会跟着肠说念菌群的变化而变化，而绝大多数东说念主却疏远了肠说念菌群的热切性！

若何通过转机肠说念菌群，防癌、防老年性安闲，减肥甚而降糖呢？今天，《凤凰大健康》邀请到了养分科的泰斗行家，为全球保举四套转机肠说念菌群的食谱，对持下去，就能援救防癌、防老年性安闲。

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贵重肠说念菌群的防癌食谱

密西西比大学医学中心在《Gut Microbes》杂志发表的辩论发现，肠说念菌群不错以circRNA/miRNA依赖的神色调控癌症出动。

肠说念菌群失调导致了肿瘤周围精深组织和肿瘤组织内胶原千里积显赫增强，引起肿瘤和组织微环境发生纤维化。

辩论发现，一种名为嗜黏卵白阿克曼菌的肠说念菌群不仅能普及免疫查验点扼制剂的后果，还能产生多数转机T细胞响应的肌苷和环二腺苷酸，起到更好的抗癌后果。

若何补充阿克曼氏菌呢？

1.食用发酵食物：阿克曼氏菌是一种益生菌，不错在一些发酵食物中找到，如酸奶、酵母、咖啡因等。

2.益生菌补充剂：市面上有许多种益生菌补充剂，不错遴荐含有阿克曼氏菌的居品，如口服胶囊、口服液体等。

贵重肠说念菌群的防安闲食谱

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辩论发现，有一种安闲的新药GV-971有用确立了肠说念微生物群，裁减了粪便和血液中苯丙氨酸和异亮氨酸的浓度，并减少了与Th1关系的脑神经炎症。这其实即是转机肠说念菌群援救防安闲的笔据。

GV-971确立肠说念菌群的旨趣其实即是通过寡糖转机肠说念菌群。寡糖能在保持肠说念内微生态均衡的基础上促进肠说念内有利菌的滋长、促进短链脂肪酸的产生、改善肠说念组织结构、增多肠说念对养分物资的摄取、加强肠粘膜障蔽、缓解肠说念炎症和提高肠说念免疫才智。

富含寡糖的食物有动物乳汁、蜂蜜、燕麦麸皮、小麦、洋葱、菊苣、菊芋、香蕉、大蒜、大豆、海藻等。

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多吃富含寡糖的食物，协作援救防安闲的MIND饮食身手，不错匡助全球多主义的援救防安闲：

贵重肠说念菌群的减肥食谱

如若肠说念中含有过多的厚壁菌门和暗沟肠杆菌，那么就会导致你愈加容易饿、况兼摄取也愈加好，让你嘴馋吃得多，从而导致臃肿。

辩论发现，多增多克里斯滕森菌和拟杆菌，就不错匡助全球造成易瘦体质，即使吃许多，也不会摄取太多的能量，升沉成的脂肪也就很少。

咱们该若何增多体内的益瘦菌呢？其实，多吃两类食物就不错作念到！

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1、多吃抗性淀粉

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抗性淀粉是一种不被消化的淀粉类物资，它不错匡助看守肠说念健康并改善血糖终端，况兼不错匡助体内养成更多的益瘦菌。

2、多吃豆类

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辩论发现，富含低聚半乳糖的食物，也不错促进肠说念产生益瘦菌。豆类的低聚半乳糖含量较高，如鹰嘴豆、小扁豆、黄豆等等。

减肥餐三餐搭配公式：

主食100克，卵白质150克，维生素200克。

✅早餐：粗粮一份（抗性淀粉优先） 鸡蛋一个，牛奶一杯 果蔬一份

✅午餐：主食一拳头（抗性淀粉优先），肉蛋150克 蔬菜200克（豆类优先）

✅晚餐：肉蛋150克 蔬菜200克（豆类优先）

现在已经成为明星，粉丝团越来越大。

◆贵重肠说念菌群的降糖食谱

辩论发现，在糖尿病前期和2型糖尿病患者中，大肠杆菌富集，而粪便样本中几种抗菌肽 (AMP)和胰酶的水平低于健康组。多项辩论合计，如若针对性转机2型糖尿病东说念主的肠说念菌群，可能有契机改善肠说念精深功能，转机血糖。

而贵重2型糖尿病的肠说念菌群的身手，即是多吃膳食纤维，以达到裁减肠说念内大肠杆菌的蓄意。

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主编：郁杰

根据中国地震台网速报目录，震中周边200公里内近5年来发生3级以上地震共52次，最大地震分别是2020年5月18日在云南昭通市巧家县发生的5.0级地震(距离本次震中172公里)和2018年8月14日在云南玉溪市通海县发生的5.0级地震(距离本次震中234公里)。

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剪辑：小南皇冠90比分网